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          惊蛰——扶阳祛“邪”百病跑

          惊蛰——扶阳祛“邪”百病跑

          • 分类:仲景养生坊
          • 作者:
          • 来源:
          • 发布时间:2022-03-05 11:07
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          【概要描述】“微雨众卉新,一雷惊蛰始。” 3月5日,迎来了春季的第三个节气“惊蛰”。

          惊蛰——扶阳祛“邪”百病跑

          【概要描述】“微雨众卉新,一雷惊蛰始。” 3月5日,迎来了春季的第三个节气“惊蛰”。

          • 分类:仲景养生坊
          • 作者:
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          • 发布时间:2022-03-05 11:07
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          “微雨众卉新,一雷惊蛰始。” 3月5日,迎来了春季的第三个节气“惊蛰”。

          此时,随着天气回暖,微雨落、春雷响,惊醒了蛰伏于地下冬眠的昆虫、野兽;万物迎春复苏,桃花红、李花白;黄鹂鸣、紫燕来,自然界生机盎然。

          这个季节,各种病毒和细菌也随之繁衍,诸如流感、水痘、带状疱疹、肝炎等在这一节气都易流行爆发,为了严防传染病,人们应该少去人群聚集的场所,出门戴口罩,回家勤洗手,必要时还可以配个中药香囊(每个香囊里放入冰片、樟脑各3克,川芎、白芷、石菖蒲各10克),既能防外感,又能提神醒脑防春困。

          春季肝脏当令,惊蛰时节,天气回暖,人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,若调养不当则易伤肝,老年人,易动怒,易患眩晕、中风等疾病;年轻人则因阳气骤然上升,易引动体内的积热,如果不注意饮食和情绪,易出现面部痤疮、口腔溃疡、出汗多等症状。

          因此,惊蛰养生应顺乎阳气生发、万物始生、肝脏当令的特点,重在养肝明目。可以规律作息,愉悦心情;饮食少酸,养肝明目 “双管齐下”,惊蛰养生可以把握这几条规律。

          1. 规律作息,愉悦心情

          《黄帝内经》记录,春季作息应“夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以使志生。”人们应该顺应自然界的特点,早睡早起,披散头发,舒缓身体,慢步缓行于庭院中、公园里,放松自我、精神愉悦、身体通泰,顺应阳气的生发,达到疏肝、养肝的目的。不可乱发脾气,可以多参加些愉悦心情的活动,比如“放风筝”。

          平日苦读的孩子们通过放风筝可以锻炼脑、手、眼的协调性,同时还能活动四肢及周身关节,强身健体。

          2. 饮食少酸,养肝明目

          春天里,肝脏当令,酸味入肝,有补养肝气的作用,但凡事“过犹不及”,补过了肝气过旺,反而伤肝,故名医孙思邈有“春日应该省酸”之说,惊蛰起要少吃酸味食物,多吃一些应季的绿色蔬菜,比如芹菜就不失为春季的当令时蔬。芹菜味甘、性寒,入肺、胃、肝经,《本草推陈》中说,芹菜“治肝阳头痛,面红目赤,头重脚轻,步行飘摇等症”;

          《本草纲目》里载有,芹菜与粳米煮粥,有“伏热、利小便”的作用。所谓“伏热、利小便”,就是清热利尿。春季肝阳易动,常使人肝火头痛、眩晕目赤,严重者还会血压升高,此类人群和中老年人多喝一些芹菜粥,对调养肝脏、清利湿热、降低血压都有一定的作用。

          再则肝开窍于目,春季风气盛、肝气旺,容易出现眼睛干涩、迎风流泪等不适,可以喝一些清肝明目的茶饮,推荐饮用菊花枸杞黄精茶,菊花质轻、主升能明目祛头风,枸杞甘寒滋润,能补肾精、养肝明目,黄精味甘,能补阴血、填精髓、益气血,三药合用有很好的养肝明目之效。

          特别值得一提的是枸杞里含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、铁等对有眼睛保健作用的重要营养物质,故有“明眼子”的别称。

          3.按摩保健,安神明目助眠

          春季风气盛,肝气旺,阳气升,受了风邪容易头痛,阴阳失交则易失眠。谭超副教授介绍,这时最简单的办法就是按揉风池穴。

          双手中指、食指、无名指三指并拢,压在风池穴上。力量要稍微大一点,先顺时针,后逆时针。每次做2-3分钟,一天最好做3-5次。风池既可平息内风,又可祛外风,还能有安神明目、宣畅经气的功效。用眼过度时,按压这个穴能有效缓解眼部疲劳;

          当工作压力过大、无法安然入睡时,按压风池穴亦能缓减压力、安神助眠。此外,坚持做眼保健操可以按摩、刺激到眼部周围的攒竹、睛明、丝竹空、瞳子髎等多个穴位,达到疏通经络,消除眼睛疲劳,提高视力等作用。

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