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          今日小寒|小寒养生“4护4搓”

          今日小寒|小寒养生“4护4搓”

          • 分类:仲景养生坊
          • 作者:
          • 来源:健康中国
          • 发布时间:2022-01-05 14:55
          • 访问量:

          【概要描述】小寒是一年二十四节气中的第23个节气。此时天渐寒,尚未大冷,但隆冬“三九”基本上处于本节气内,因此又有“小寒胜大寒”之说。

          今日小寒|小寒养生“4护4搓”

          【概要描述】小寒是一年二十四节气中的第23个节气。此时天渐寒,尚未大冷,但隆冬“三九”基本上处于本节气内,因此又有“小寒胜大寒”之说。

          • 分类:仲景养生坊
          • 作者:
          • 来源:健康中国
          • 发布时间:2022-01-05 14:55
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          小寒是一年二十四节气中的第23个节气。此时天渐寒,尚未大冷,但隆冬“三九”基本上处于本节气内,因此又有“小寒胜大寒”之说。

          小寒防寒:护好4处

          1、头颈要暖——围脖帽子

          防止体热从头部散去,小寒大寒,滴水成冰,应特别注意头部和脚部保暖。在寒冷时,如果只是穿得很暖而不戴帽子,体热会迅速从头部散去。小寒在室外即使戴一顶很单薄的帽子,也有助于防寒。

          2、腰背要暖——晒晒太阳

          后背是人体督脉的循行之处,督脉被称为“阳脉之海”,具有调节阳经气血的作用。腰背保暖最好的方式就是晒太阳,背对太阳而晒,可壮养人体之阳气,使全身气机调和畅达。

          3、腹部要暖——试试按摩

          腹部是连接身体上下的枢纽,人体身上很多重要的穴位都在此,如神阙、气海、关元等。腹部保暖除了平时要保证穿着外,也可两手搓热后按摩腹部,来提高自身的驱寒能力。

          4、脚部要暖——热水泡脚

          脚离心脏最远,供血少,所以脚的温度很低,脚部受凉可引起人体上呼吸道毛细血管收缩,纤毛活动缓慢,人体抵抗力下降,极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎等。因此,要穿保暖的鞋子外,最好睡觉前用热水泡脚,然后用力揉搓脚心。

          小寒强身:要4搓

          1、搓足心——暖脚补肾

          不但可以补肾安神,对预防失眠也有很好的效果。

          2、搓腹部——保健脾胃

          长期坚持这么做,可以调理脾胃、预防便秘。

          3、搓腰部——补肾壮腰

          能疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾,对缓解腰部酸痛、预防腰肌劳损以及女性的痛经有很好的效果。

          4、搓颈部——暖身驱寒

          大椎穴位于颈后最突出的骨头下方,在人体督脉线上,是阴阳经交会之处。若外出归来全身发冷,可以试试搓揉大椎穴暖身。

          寒冬养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,避免长期“超负荷运转”,精神调养上要做到力求其静,含而不露,使体内阳气得以潜藏。同时也要适度锻炼强身健体,俗话说:“冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”冬季适当参与室外活动,对身体有好处,冬季起床后用凉水洗手、洗脸可“唤起阳气”,增强耐寒抵抗力。

          饮食调养:小寒食材——萝卜白菜保平安

          冬天,人们最常见的食物,在北方是大白菜,南方有洋白菜。大白菜最外层的叶子是解毒清热的,菜心是黄色的,具有退热的功能。小寒节气可以适当吃一些萝卜和白菜,古代中医认为看似清淡无味的萝卜、白菜,却具有一些药用价值。

          白萝卜具有消食化痰、下气宽中的作用,适合积食腹胀、肺炎、支气管炎、咳嗽等患者食用;胡萝卜具有健脾化滞、润燥明目的作用,适用于消化不良、夜盲症、角膜干燥症等患者食用。

          白菜的药用价值也一直颇受历代医家的重视。中医认为,白菜具有清热除烦、通利肠胃、利尿的作用。现代医学研究表明,白菜含有丰富的纤维素,可刺激胃肠蠕动,起到通便作用。此外,白菜所含的纤维素还能促进人体对动物蛋白质的吸收,在维持人体血糖正常平衡方面具有一定作用,所以糖尿病患者不妨多吃点白菜。

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