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          大雪|今年“大雪”如何养生?

          大雪|今年“大雪”如何养生?

          • 分类:仲景养生坊
          • 作者:
          • 来源:生命时报
          • 发布时间:2021-12-07 09:09
          • 访问量:

          【概要描述】大雪是二十四节气中的第二十一个节气,标志着仲冬时节正式拉开序幕。此时节水面凝冰,北风卷地,瑞雪将临。

          大雪|今年“大雪”如何养生?

          【概要描述】大雪是二十四节气中的第二十一个节气,标志着仲冬时节正式拉开序幕。此时节水面凝冰,北风卷地,瑞雪将临。

          • 分类:仲景养生坊
          • 作者:
          • 来源:生命时报
          • 发布时间:2021-12-07 09:09
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          大雪是二十四节气中的第二十一个节气,标志着仲冬时节正式拉开序幕。此时节水面凝冰,北风卷地,瑞雪将临。

          时至大雪,我国大部分地区的最低温度都降到了0℃以下。往往在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区,会降大到暴雪。我国黄河流域一带渐有积雪,形成”千里冰封,万里雪飘“的北国风光。按照节令食俗,不少人家要在此时节把肉、禽、鱼类盐渍后风干保存,预备过年时享用。

          大雪饮食,调胃补脾 

          大雪万物冬藏,养生也应当顺应时令,调养脾胃,以收敛精气。

          1、温补食粥

          日常建议用羊肉、牛肉、鹌鹑、核桃、生姜、黄芡实等药食两用之品做粥,既有益滋补,又容易消化。

          推荐一款芡实莲子粥:取芡实30克,莲子50克,大米300克。芡实、莲子、大米过水洗净,同时放入锅中,加入适量水,用文火熬至粥烂,加少量精盐即可。

          2、忌食辛辣

          大雪外冷内热,偏食刺激性食物很容易引起肺燥咳嗽、肠胃不适等症状。

          适宜多吃些柔软甘润的食物,如豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等,忌食辣椒、胡椒、茴香等热性食物。

          大雪养生,重在滋阴 

          中医养生强调“春夏养阳,秋冬养阴”,大雪在保暖御寒的同时要注意固护好身体的水分,防止上火。

          1、防干润燥

          大雪后天气愈加寒冷,皮肤表层血管收缩,皮脂腺与汗腺分泌的功能降低,导致皮肤干燥,可以涂抹润肤霜做好保湿。

          万物萧条,还易使人情绪低落,内心烦躁。改变这种状况的最佳方法就是运动,如慢跑、跳舞等,都是保养情志的好方法。

          2、早卧晚起

          唐代医家孙思邈说:“冬月不宜清早出,夜深归,冒犯寒威。”穿衣也需保暖,以防感冒、耗伤阳气。

          冬季养生强调“无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”,保持充足的睡眠,严格遵循生物钟规律是冬季预防心脑血管疾病的基本条件。

          3、防病

          从“大雪”节气开始,通常就预示着冷空气活动频繁,是一年中最冷的季节,人体因阳气敛藏、气血不畅而更易感染寒邪致发病。一些慢性咳嗽、咳喘性疾病,比如支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、慢性支气管炎、肺气肿、过敏性鼻炎、慢性咳嗽、反复呼吸道感染等,多在冬季反复发作或加重。所以,人们从此时开始更要预防呼吸道疾病的发生。无论是衣食住行,还是借助节气调养,做好了都可以很好地避免呼吸道疾病的侵袭。生活上要注意保暖,尤其要注意保护足部、颈部和胸部。清晨多注意呼吸新鲜空气,虽然气候寒冷也要注意多开窗通风;多吃润肺食物,同时也需要多摄入丰富的维生素;注意加强锻炼,提高自身抵抗力。

          碎碎琼芳落,雪落处满世喧嚣折尽,积雪里沉沉睡去的,更多的是时间的味道。时至尾声,万物潜藏中,沉淀着下一场轮回。

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