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          张仲景大药房健康提示: 寒露节气养生攻略,太重要了!

          张仲景大药房健康提示: 寒露节气养生攻略,太重要了!

          • 分类:仲景养生坊
          • 作者:张仲景大药房
          • 来源:网络
          • 发布时间:2021-10-07 14:49
          • 访问量:

          【概要描述】

          张仲景大药房健康提示: 寒露节气养生攻略,太重要了!

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          • 分类:仲景养生坊
          • 作者:张仲景大药房
          • 来源:网络
          • 发布时间:2021-10-07 14:49
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          今天是二十四节气中寒露,如果说白露是从炎热到凉爽的转折,那么寒露就是从凉爽到寒冷的转折了。

          寒露时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时,正是人体阳气收敛,也就是说,寒露养生应注重“养收”这一原则。

          足部保暖

          常言道:“寒露脚不露。”

          寒露过后,气温逐渐降低,因此大家要注意防凉气侵入体内,大家可每天晚上用热水泡脚,使足部的血管扩张、血流加快,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。

          脚自古就有人体的第二心脏之说。

          从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,再加上脚的脂肪层很薄,保温性能差,容易受到冷刺激的影响。因此,足部保暖格外重要。

          适时添衣

          俗话悦“春捂秋冻”。

          秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各种慢性疾病者,则要注意防寒保暖,防止“冻”出病来。

          换季穿衣服别换得太快,最好厚薄搭配,以保暖为主,同时,也要注意防止因气温骤降而引发的一些身体不适。

          朝盐晚蜜

          白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

          在秋天经常服用蜂蜜,还可以起到润肺、养肺的作用。因此,当秋天来临之际,最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”,以保身体健康!

          早睡早起

          寒露过后昼短夜长,自然界中的“阳气”开始收敛。此时便是人们保养阳气之时,因此,人们的起居时间也应当做相应调整。

          早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展,因此秋季养生就要做到“早睡早起”。

          注意饮食,养阴防燥

          在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。

          水果有梨、提子、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等。

           

          适当养胃

          首先要注意保暖,入秋以后要特别注意胃部保暖,适时增添衣服,夜间睡觉要注意盖好棉被。

          另外消化道疾病的发生、发展与情绪也有一定的关系,因此要注意情绪的健康,保持精神愉快和情绪稳定。

          适量运动

          秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,长期坚持可增强心肺功能。

          散步是很好的选择。但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,会增加人体的疲惫感,反而不利于身体健康。

                                                                                                                                                                                                                                  (内容来源于网络,如有侵权,请联系删除)

           

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